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頸椎健康不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素

　　長(zhǎng)期伏案工作，我們的頸椎需要更多營(yíng)養(yǎng)支持。日常生活中以鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主，能堅(jiān)韌你的頸椎，預(yù)防頸椎衰老。

　　1、鈣必不可少。鈣是骨骼的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、海帶、蝦皮、黃豆、黑豆等含量為多。

　　2、蛋白質(zhì)也很重要。蛋白質(zhì)是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，如豆?jié){、谷類、牛肉和蔬菜都含有大量蛋白質(zhì)。

　　3、維生素B、E需勤補(bǔ)。維生素B、E可以緩解疼痛，解除疲勞。堅(jiān)果類往往富含維生素E，如核桃、杏仁等，而綠葉蔬菜和火腿、雞肝、糙米都富含維生素B。