10月28日為“世界男性健康日”，今年男性健康日的主題是“健康•家庭•和諧”。如今，男性無疑是每個家庭發(fā)展的主力軍，每天都在承受著巨大的工作與精神雙重壓力。那么，男性應該如何保證精力充沛、身心健康地維護家庭、發(fā)展事業(yè)呢？

　　俗語說“冬令進補，開春打虎”。冬季是食物進補的黃金時段，不少男人開始依靠補品來增強體質(zhì)。不過，進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，不及時將這些“廢物”排出體外，對健康的危害會越來越大。因此，秋冬季節(jié)男性排毒比進補更重要。

　　快步走，刺激淋巴排毒。讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝臟，還是淋巴系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。刺激淋巴系統(tǒng)排毒最為關鍵。我們每天都需要走路，而稍微改變一下走路的方法，也可以起到排毒的效果。只要走的速度稍微快一些，同時雙臂搖擺幅度變大，就會達到排毒作用。因為，這種方式可以舒緩情緒，很好地為自己減壓。同時，還可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇和高血壓，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

　　每天十次深呼吸，清掃肺部。既然選擇排毒，就要進行全身的清掃，而肺部清掃也是最容易被人忽視的。由于秋冬季節(jié)空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸很容易侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液影響全身健康。因此，每天清晨到植物較多的活動場所進行深呼吸的運動是必不可少的。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，如此反復做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。同時，還可以在閑暇時選擇練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，潤滑關節(jié)。

　　每周吃素兩天，讓腸胃休息。合理飲食，也是排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)的有效途徑。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等幫助肝臟排毒。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。如果消化不良，會造成毒素停留在體內(nèi)，被重新吸收。因此，我們還應多吃些魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等食物幫助消化系統(tǒng)排毒。同時，男人還應養(yǎng)成良好的飲食習慣。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。在日常飲食中，我們還要控制鹽分的攝入，過多的鹽會引起體內(nèi)水分的堆積。

　　除此之外，多喝水也可以促進新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。