指擊鍵盤，鼠標(biāo)移動(dòng)，熒屏閃爍……長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)有很多弊端，如經(jīng)常出現(xiàn)視疲勞、視物模糊，手痙攣以及肩痛和背痛，不少人還有嗜睡、遲鈍、思想不集中和易怒等癥狀，同時(shí)工作效率下降。

　　那么該如何預(yù)防這些問(wèn)題呢?使用電腦時(shí)，一是要使室內(nèi)有適宜的光線，白天放下窗布，使房間變暗一些，工作臺(tái)不宜直接面對(duì)窗臺(tái)。

　　預(yù)防疲勞應(yīng)使用可調(diào)式桌椅，使視屏、鍵盤和坐椅的高低、距離、遠(yuǎn)近，可隨人體需要做全方位的調(diào)整。電腦的屏幕應(yīng)位于視線下方15°—20°，這樣眼睛微微下傾，觀看效果最佳，對(duì)保護(hù)視力有好處。保持良好的工作姿勢(shì)也很重要，如頭向前傾斜應(yīng)小于30°;肘角（即上臂與前臂的夾角)為90°。坐椅高度應(yīng)調(diào)到大腿與小腿至支角狀態(tài)，腳能踏在地板或踏板上;腰背有靠。

　　還要合理安排作息時(shí)間。工作一小時(shí)左右，就要休息l0分鐘；手指擊鍵次數(shù)，應(yīng)當(dāng)每小時(shí)小于1萬(wàn)次。做簡(jiǎn)單的保健操，使頸、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持較好的功能。室內(nèi)還應(yīng)保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度，清潔的空氣。此外，還應(yīng)多吃一些含維生素A的食物，如動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜和蔬菜等，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紅紫質(zhì)的再生。