第一部分：

　　夏季來臨，紫外線、高溫、皮膚油脂旺盛等等因素，都會加速皮膚的衰老速度。因而夏季一定要做好重重防護工作，打好抗衰老攻防戰(zhàn)，保護皮膚，留住美麗。

　　清晨6：00～7：00

　　對策：用能增強臉部循環(huán)，對肌膚有提拉緊致的產(chǎn)品。腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點開始加強，細胞的再生活動此時降至最低點。由于水分聚積于細胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時會有臉部水腫，特別是眼皮腫脹的情形。這時候，可用能增強臉部肌膚循環(huán)，收緊眼袋的產(chǎn)品。

　　早上7：00～8:00

　　對策：出門前涂抹防曬霜，做好360度防曬?？顾ダ献钣行Ш妥罨A(chǔ)的保養(yǎng)就是要做好防曬。先在肌膚上涂抹一層親膚性的防曬乳液，在第一層防曬被肌膚吸收后，用霜狀的防曬霜再涂抹第二層和第三層，等這三層防曬霜都被吸收了，這樣出門前防曬，才算是做好了。只有做好全面的防曬，才能有效防止紫外線對肌膚的損傷，和進一步防止肌膚衰老。

　　午后12：00～14:00

　　對策：可用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細小皺紋，肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。

　　下午15：00～17:00

　　對策：可用精華素、保濕霜、緊膚面膜為基礎(chǔ)保養(yǎng)加持。此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細小皺紋，肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。

　　第二部分：

　　皮膚就像一面鏡子，誠實反映身體的癥狀，換季引起的體內(nèi)躁熱上火，自然在表面出現(xiàn)水油失衡的面皰；循環(huán)不佳，自然整個人抑郁不舒服，光打壓冒出的痘痘無法從根本解決問題，倒不如將它當成身體發(fā)出的求救信號，啟動你的秋日排毒計劃。

　　我們的神經(jīng)或許已被各種新聞報道鍛煉到堅強如磐石，但身體卻并不如想象中那么百毒不侵，空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農(nóng)藥或其他不良添加劑，都在慢慢累積，蠶食健康，與其等到健康出現(xiàn)大問題再補救，不如在生活點滴中時時凈化排毒。

　　速效喝水法：水分占人體85%至50%，多補充水分，可產(chǎn)生強效的凈化效果，加速循環(huán)代謝，減少肝臟和腎臟的負擔(dān)，同時維持體內(nèi)所需的水分濃度，增強體內(nèi)有害物質(zhì)的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關(guān)鍵噢!最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床后的空腹狀態(tài)最好，其次是每次進餐前的空腹狀態(tài)，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。（個別情況除外）水腫型特征和腎功能欠佳者慎行之。

　　蔬果排毒法：蔬果內(nèi)含的豐富纖維與維生素成分，對于維持健康極有益處，并且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體內(nèi)垃圾快速排出的效果。（個別情況除外）患有慢性急性胃炎，畏寒胃潰瘍的人慎行之。

　　充足睡眠法：人體處于睡眠狀態(tài)時，是細胞進行修復(fù)并補充所需養(yǎng)分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時的深睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

　　沐浴熏香法：有條件的話，將部分淋浴改為盆浴。配合含精油成分的沐浴產(chǎn)品，并加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。

　　舒緩按摩法：簡單的指壓按摩，可增強血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫?zé)岣?，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環(huán)，提升膚色。

　　深呼吸放松法：每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區(qū)的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中，雙腳腳尖直指前方雙腿分開與髖同寬。，然后將雙手張開深呼吸，直到感覺肚子里充滿空氣后，然后慢慢吐氣，如此循環(huán)5至10次，即可。

　　運動排毒法：有規(guī)律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發(fā)生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。

　　生活舒壓法：盡量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房適量運動，爬山或者郊游都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。

　　第三部分：

　　美白的關(guān)鍵是什么？防曬？保濕補水？不，這些你都已經(jīng)做到，可還是沒有 光滑白皙的好肌膚。毛孔粗大，就是你的美白殺手。要想讓肌膚 白得毫無缺陷，毛孔一定要足夠細小，才能美得無可挑剔。毛孔的護理具體做法是：先用熱毛巾敷臉，然后做面膜，這樣可以有效去掉 皮脂，防止皮膚排泄物堆積導(dǎo)致毛孔越來越大。最后，用在冰箱里冷藏過的化妝 棉蘸上化妝水，擦遍臉部，輕輕拍打，便可達到收縮毛孔的目的。如果你仔細觀察，就會很容易發(fā)現(xiàn)那些皮膚好的女生，毛孔都比較細小。毛 孔粗大，很容易引發(fā)各種肌膚問題，像長痘痘、粉刺之類的都還算比較輕的狀 況，嚴重的會誘發(fā)皮炎等皮膚疾病，它對皮膚的危害實在不容小覷。因此，細小毛孔絕對是美肌的關(guān)鍵，縮小毛孔迫在眉睫。

　　毛孔美白秘籍：想要毛孔美白，秘籍就是：利用忽冷忽熱的溫差來給毛孔做清洗和收斂的工 作。而對肌膚忽冷忽熱四大步驟的前兩點，就是要成功掌握溫度變化，視情況選 擇要提高膚溫還是降低膚溫。你只要能好好運用這樣的原理，就能在家輕松改善 粉刺與毛孔問題。

　　熱氣蒸臉：閉起雙眼讓臉盆里熱乎乎的蒸氣熏在肌膚上，你可以感覺到你的毛孔在熱氣的作用下緩緩舒展開來，精神也會隨之好起來。這樣的蒸臉方法非常簡單，只要將熱水倒入耐高溫的臉盆，就能馬上實施， 將臉靠近，利用蒸氣來幫忙，大約蒸3—5分鐘即可。也可購買蒸臉器，只要加水插電就能進行保養(yǎng)。

　　熱毛巾敷臉：這個步驟對于肌膚的放松與循環(huán)有很大的幫助。將一條干凈毛巾加熱使其變溫，然后將毛巾對折成約寬5公分的長條形。將溫?zé)崦碜灶~頭開始，敷過兩頰后，將臉部的肌膚覆蓋起來，然后用手掌輕輕按壓毛巾，讓熱氣發(fā)揮作用。一定要將毛巾在使用前消毒，以防脆弱肌膚受到傷害;而敷完臉后，毛巾也應(yīng)該再做一次消毒處理。而且，毛巾的溫度也要注意，不要在開水中浸泡，不然容易燙傷臉部或手部肌膚。

　　巧用保冷劑：用來維持飲料冰度的保冷劑，對于收縮毛孔也有很大的好處。除了能用在平常保養(yǎng)中，在從事戶外活動時，我們也可以把保冷劑隨著冰飲料的小冰箱一起帶出門，當外頭的溫度升高，感覺肌膚皮脂分泌增多，肌膚觸感也變得黏膩時，就拿出小毛巾包上冰冰的保冷劑，輕敷在臉上，尤其要將其放在毛孔明顯的兩頰與容易出油的T字部位，這樣不但能幫肌膚降溫，更能讓毛孔瞬間緊縮，預(yù)防毛孔受到高溫而出現(xiàn)粗大擴張的問題。這樣的小保冷劑在生活雜貨鋪就能買到。

　　保濕精華濕敷：如果你感覺兩頰肌膚變得干糙緊繃，或是時常出現(xiàn)兩頰浮粉脫妝問題時，就表明需要加強保濕和補水了，在遇到約會等重要事情時，可以用下面這個秘訣來救，讓肌膚變得水嫩富有彈性。在化妝棉上，倒取適量的保濕化妝水或是保濕精華液，確定化妝棉飽飽地吸取了保濕液后，再撕成兩片輕敷于肌膚上——貼在兩頰后，大約5分鐘過后，讓養(yǎng)分充分滲透，以達到保濕的效果。收縮毛孔是相當難的保養(yǎng)話題，改善毛孔粗大的問題必須長期進行。針對不同的面部毛孔擴張問題，要利用有不同的解決方法加以解決。對癥下藥，收縮毛孔其實也是很簡單的，只要你有毅力，“細皮嫩肉”就不是夢想。