立秋后還有處暑節(jié)氣，養(yǎng)生的重點(diǎn)依然是防范暑熱侵害。

　　立秋后仍要防暑

　　立秋標(biāo)志著秋天的開始，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來(lái)，炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。所以立秋節(jié)氣后雖然早晚會(huì)比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然要注意防暑降溫，要多喝水、多食用瓜果，以清熱祛暑。另外，入秋后人體抗病能力減弱，如果不注意容易發(fā)生腹瀉。尤其嬰幼兒是腹瀉的易感人群，要特別注意防范。

　　最易貼秋膘 怕胖別貪食

　　立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來(lái)食欲明顯好轉(zhuǎn)，所以立秋后也是貼秋膘的好時(shí)候。所要控制體重的人這時(shí)要注意節(jié)食、適量運(yùn)動(dòng)。

　　夏天里人的心火強(qiáng)肺氣弱，而立秋后人的肺氣逐漸強(qiáng)壯。為避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘。可以適當(dāng)食用些口感酸的食物，如酸味果蔬，可以養(yǎng)肺。

　　立秋后精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開始“早臥早起”。秋天還要加強(qiáng)室外活動(dòng)，比較適宜的運(yùn)動(dòng)有跑步、打球等。