食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。

　　1、西蘭花：西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

　　2、蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，還可潤肺去燥。

　　3、海帶：含有豐富的礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　4、藕：生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血等癥。藕粉既富營養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效。

　　5、蘋果：蘋果富含纖維物質(zhì)，可降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。

　　6、魚類：魚類尤其是深海魚類中含有的Omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生。

　　7、西紅柿：有助于美白、防曬，還有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。

　　8、大豆：含有維E可延緩皮膚衰老、防止色素沉著，還可延緩女性衰老。

　　9、胡蘿卜：含有豐富的維A、維C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力。

　　10、牛奶：牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。