調(diào)查顯示，上班族的工作效率在中午12時(shí)達(dá)到高峰，接著便往下坡路走。很多人在午飯過后出現(xiàn)“午睡綜合征”，特別容易渴睡，尤其是下午2時(shí)至4時(shí)之間。在這兩小時(shí)內(nèi)易感到疲乏、沉悶，工作效率變低，甚或特別容易犯錯(cuò)。該如何避免這種情況呢？

　　選擇新鮮食物。不吃午餐或吃錯(cuò)食物都可導(dǎo)致午睡綜合征。上班族應(yīng)該盡量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜，這些食物會(huì)慢慢的在一整天內(nèi)釋放能量。另外，不要連續(xù)幾小時(shí)呆在辦工桌前，午餐時(shí)應(yīng)起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，都有助于保持身體及精神狀況，使到自己一整天都可以應(yīng)付工作。

　　是否午睡？如何午睡？午間小睡片刻有助于提高注意力和工作效率，但必須注意午睡的時(shí)間。人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上；另一次發(fā)生在下午，只是程度較輕微。健康的午睡過猶不及，以15至30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，這時(shí)就需要延長(zhǎng)到1至1個(gè)半小時(shí)，也即是完成一個(gè)完整的睡眠周期。同時(shí)，午睡時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)打亂生理鐘，影響晚上的正常睡眠。