秋季氣候涼爽，人們睡眠的條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質(zhì)量將會大受影響。秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個方面：

　　一忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。

　　二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

　　三忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

　　四忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

　　五是睡時忌多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

　　六是睡時忌掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

　　七是睡時忌張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及臟，胃也會因之而著涼。

　　八是睡時忌吹風。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。