招數(shù)一：健身運(yùn)動(dòng)，隨“季”應(yīng)變

　　在堅(jiān)持一些常規(guī)性項(xiàng)目（如跑步、游泳、練瑜伽等）的同時(shí)，大家每年應(yīng)該去嘗試學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)或健身方法?？梢园研马?xiàng)目納入到年度健身計(jì)劃中，依照時(shí)間來選擇或者調(diào)整著練習(xí)。如夏天結(jié)伴而行到郊區(qū)或山地騎自行車，冬天則可以去學(xué)學(xué)滑雪。日常生活中也應(yīng)該找些“小花樣”練習(xí)一下。

　　招數(shù)二：提倡雙人運(yùn)動(dòng)

　　更多的研究表明，和好朋友一起運(yùn)動(dòng)比一個(gè)人單獨(dú)做運(yùn)動(dòng)更容易讓人感到輕松和愉快。對于上班族來說，下班后或周末雙休日，邀請有共同語言和愛好的單位同事、朋友、情侶兩人一起去鍛煉身體，相互鼓勵(lì)著去健身房，或者相互配合著練雙人瑜伽，必將令健身效果倍增。逐漸磨合后，還會(huì)讓自己學(xué)會(huì)如何尊重別人?，F(xiàn)在，在一些城市中，健身俱樂部很多，往往是有共同愛好的健身族聚集起來做一些事情，這樣，社交面也擴(kuò)大了。

　　招數(shù)三：交替運(yùn)動(dòng)勝過單一運(yùn)動(dòng)

　　一般認(rèn)為，將走路、慢跑等普通運(yùn)動(dòng)與球類（籃球、乒乓球、羽毛球）運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來做，效果會(huì)更好。日?；顒?dòng)操作便捷，易于堅(jiān)持，能隨時(shí)隨地鍛煉；而球類運(yùn)動(dòng)則可以找志同道合者一起參與。

　　招數(shù)四：多開發(fā)全家運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　家庭是重要的運(yùn)動(dòng)空間。年輕的父母可以和孩子成為運(yùn)動(dòng)伙伴，因地制宜地設(shè)計(jì)游戲，添置簡易的家庭運(yùn)動(dòng)器材；或者趁外出游玩的機(jī)會(huì)，陪孩子登高、攀爬、在草地上追逐；跟孩子一起捉迷藏、擲飛碟、踢毽子、搖呼啦圈等；甚至可以參加各式各樣的親子活動(dòng)，不僅鍛煉身體、促進(jìn)家庭感情，還能潛移默化地培養(yǎng)孩子從小參與運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。