大部分職業(yè)女性的飲食都不規(guī)律，由于工作的原因致使她們無法正常的規(guī)律飲食，再加上長期坐在電腦面前，因而極大的影響到了職業(yè)女性的健康問題。因此在日常的飲食中職業(yè)女性一定要提高警惕，除了為了自身的身材著想以外，更主要還是為了健康。下面簡單介紹一些飲食經(jīng)，或許對職業(yè)女性的健康有所幫助。

　　一、不要過多攝入脂肪

　　在日常的飲食中，對于含有脂肪的食物一定要盡量避免，對于一些油炸類食物更是要少吃或不吃?？刂瓶偀崃康臄z入對保持身材來說很重要，并且每日脂肪的攝入量標準應(yīng)為總熱能的20%至25%。但經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，大部分女性日常飲食中的脂肪攝入量已超過30%。過量的攝入脂肪，除了會導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加以外，同時還會使活動耐力降低，影響工作效率。

　　二、不要減少維生素

　　相對于其他營養(yǎng)素而言，女性朋友在一定程度上缺乏對維生素的重視。要知道維生素是維持生理功能的重要成分，不同的維生素與我們?nèi)梭w不同部位有著不同的關(guān)系。特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，比如維生素B1、維生素B6等，對于這類維生素更是要及時補充。

　　含有這類維生素的食物有糙米、全麥、苜蓿等，這其中都含有大量豐富的維生素B1等，因此日常膳食中糧食不宜太精。要想更好的提高工作效率，就應(yīng)該多補充些抗氧化營養(yǎng)素，如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，除了能提高工作效率以外，還有著很好的美容、抗衰老功效。

　　三、不要忽視氨基酸

　　現(xiàn)代社會中，大部分職業(yè)女性從事的都是腦力勞動，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。在腦組織中游離氨基酸的含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。對于這幾類氨基酸的補充很重要，在日常中我們隨處可見的豆類、芝麻等食物中就含有較為豐富的谷氨酸及天門冬氨酸，要適當?shù)亩喑浴?/P>

　　四、最佳飲食

　　在每日的飲食中，職業(yè)女性朋友在選擇肉類的時候，最好是以鵝、鴨等肉類為主。這些肉類中的脂肪含量少于畜肉類，并且其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，因而吃這些肉類不但無害且還有益于心臟。除了鴨肉、額肉以外，雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”，并且還可以適當?shù)某渣c兔肉，美容減肥。

　　飲食中當然少不了湯，對于職業(yè)女性來說雞湯是最好的選擇，除了能補充大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分以外，同時還能消除疲勞、穩(wěn)定情緒。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。最佳護腦食物最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。