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起床前必做的五個小動作

  早晨醒來,先別急著起床,花上5個一分鐘,做簡簡單單的5個動作,就能擁有健康!

  手指梳頭一分鐘:用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強(qiáng)頭部的血液回圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發(fā)黑又有光澤。

  輕揉耳輪一分鐘:用雙手手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。

  伸屈四肢一分鐘:透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

  輕摩肚臍一分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

  左右翻身一分鐘:在床上輕輕翻身,活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。