秋天氣候多變，早晚溫差懸殊。這時(shí)候，不要急添厚衣，應(yīng)有意識(shí)地從事一些適宜的耐寒鍛煉，從而提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，這就是人們所說(shuō)的“秋凍”。不過(guò)，不同的人群、人體的不同部位、不同時(shí)間，要區(qū)別對(duì)待，不能一味都凍。

　　老人、嬰幼兒“秋凍”要當(dāng)心。深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)。這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，血壓升高，甚至引發(fā)心絞痛、中風(fēng)乃至危及生命。所以，那些身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體衰者、正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒及長(zhǎng)期病號(hào)均不宜“秋凍”。

　　兒童“秋凍”最適宜。秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時(shí)段，通過(guò)對(duì)外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng)，可提高機(jī)體的適應(yīng)能力，使自身抗病能力不斷增強(qiáng)。同時(shí)，加強(qiáng)“秋凍”鍛煉，還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的能力，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有益。

　　“四”個(gè)部位凍不得?！扒飪觥睍r(shí)，對(duì)身體不同部位要區(qū)別對(duì)待。有四個(gè)部位一定要注意保暖。1、腹部：上腹部受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要注意；下腹部受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。2、腳部：腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，人們常說(shuō)腳冷則冷全身。腳冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。3、脖子：脖子受涼，向下易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。4、雙肩：肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易因寒冷而受損傷。