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“秋凍”要選好時機

　　初秋，暑熱未消，還時不時地有幾場“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時是開始“秋凍”的最佳時期，最適合耐寒鍛煉，以增強機體適應寒冷氣候的能力。

　　在晝夜溫差變化較大的晚秋則切勿受凍。晚秋常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若一味強求“秋凍”，對健康無益，還會引發(fā)呼吸道和心血管疾病。此時應隨時增減衣服，以防感冒。

　　此外，要領悟“秋凍”的內(nèi)涵，不應只局限于少穿點衣服，也包含諸如運動鍛煉等，不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動，都應注意切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱、尚未出汗時即可停止，以保證陰精內(nèi)斂，不使陽氣外耗。