一個(gè)人的活動(dòng)能力和精神狀態(tài)要保持良好，與重視自我保健有很大關(guān)系。重在自我保健，才能發(fā)揮健身的主觀能動(dòng)性。

　　精神保健 不把悲傷的事久放在心上。人生不如意事常八九，家庭或個(gè)人的不幸，焉能不悲傷痛苦？但悲傷要傷身，樂觀才是健康的根本所在?？偟靡氲瞄_，以理智克制感情，豁達(dá)樂觀對(duì)健康是至關(guān)重要的。

　　體育保健 每天堅(jiān)持半小時(shí)的健身鍛煉。多活動(dòng)，多思考，會(huì)有延緩衰老的作用。當(dāng)然要量力而行和堅(jiān)持不斷才有好的效果。

　　工作保健 注意勞逸結(jié)合。有時(shí)事情多，工作堆積起來，難免感到煩，但煩死也解決不了問題，不如樂觀對(duì)待，有勞有逸，打殲滅戰(zhàn)，完成一樣就是一個(gè)勝利，在工作中看到自己的成功，又增添了樂觀的情緒。

　　飲食保健 注重合理的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)是健康的重要因素，但長(zhǎng)期和過剩的精糧、高脂、高鹽、高糖會(huì)引起一些心血管病癥。因此，粗細(xì)糧皆吃，葷素搭配，不挑食、過食很有必要。

　　起居保健 不隨便打亂“生物鐘”。起、睡定時(shí)，午間小憩，晚上10點(diǎn)左右就寢，生活有規(guī)律，可以有效地維持“生物鐘”的正常運(yùn)行。

　　情趣保健 生活愛好多，對(duì)身心健康極有益處。打打網(wǎng)球、羽毛球，參加一些文藝演出，健健身等也是有效的健身之道。